admin |
| Lari Pagi Awal Energi Terisi |
1. Menjaga Stamina
Bagaimana dengan stamina anda hari ini? jika mulai dirasakan menurun maka segeralah bangun bagi dan ambil sepatu olahraga. Mulailah dengan langkah ringan terlebih dulu, jangan lupa lakukan sedikit pemanasan ringan, untuk mencegah terjadinya kram otot. Setelah itu berlarilah di pagi hari dan rasakan bagaimana stamina anda menjadi otimal.
2. Menurunkan Berat Badan
Pada saat anda berlari, terjadi proses pembakaran kalori. Semakin jauh jarak yang anda tempuh maka semakin banyak kalori anda menguap melalui keringat. Proses tersebut secara perlahan akan mampu membakar hingga 670 kalori untuk 30 menit lari pagi dan menurunkan berat tubuh anda, tanpa anda sadari. Tapi dengan catatan, bahwa anda rutin melakukan olah raga tersebut dan mengimbanginya dengan mengkontrol asupan makanan pada tubuh anda.
3. Mood Booster
Apakah ada termasuk seorang yang moody, semangat anda sering naik turun dalam beraktifitas harian. Mulailah pagi anda dengan olah raga, hirup sebanyak mungkin udara pagi yang segar, rasakan bagaimana kulit anda bersentuhan dengan angin lalu membuang seluruh unsure negative dari diri anda dan menggantinya dengan energy postif. Maka lari pagi adalah salah satu merecharge mood anda menjadi booster.
4. Menguatkan Tulang dan Menjaga Kuatan Otot
Saat anda beraktifitas di luar ruangan, matahari akan merangsang produksi vitamin D dalam tubuh anda. Vitamin D berfungsi untuk membantu penyerapan kalsiuum yang sangat baik untuk kesehatan tulang. Selain itu berlari akan selalu melatih fungsi otot anda untuk selalu bekerja dengan baik serta terhndar dari osteoporosis.
5. Memperbaiki kualitas tidur dan meningkatkan gairah seksual
Sebuah penelitian membuktikan orang yang lari pagi sebanyak 5 kali dalam seminggu memiliki kualitas tidur yang lebih baik dan meningkatkan libido anda. Karena pada saat proses olahraga, tubuh terangsang untuk mennghasilkan berbagai jenis hormone dan enzim serta meningkatkan fungsi saraf yang berakibat meningkatnya gairah seksual anda.
Selain kelima hal tadi, lari pagi juga mampu mengoptimalkan fungsi paru-paru, mencegarh penyakit jantung dan mampu menjaga daya ingat anda. Untuk mendapatkan manfaat lari pagi seara optimal maka lakukan bebrapa hal ini; gunakan sepatu olahragaba yang nyaman, lakukan pemanasan terlebih dahulu, tingkatkan intensitas dan durasi secara perlahan, ajaklah teman agar laripagi anda makin menyenangkan dan berhentilah ketika dirasa lelah atau mengalami keluhan (mual, sakit kepala atau kram otot) dan jangan lupa untuk membawa air minum di botol minum anda. Salam olah raga dan ayo mulai langkah anda.***
Hilda Amelia
Achmad Effendi
